晚上吃蘋果到底好不好 吃蘋果最佳時間是幾點？

晚上吃蘋果到底好不好

1、晚上吃蘋果不好。

2、通常不建議夜間入睡前進食蘋果，不利于消化。尤其是纖維素含量較高的水果，進食后對于腸胃功能變差的人群可能就會損害健康。通常建議最好在兩餐之間食用水果，上午進食水果可以幫助消化吸收，有利于通便;此外，其它的一些涼性水果、瓜類在睡前也應該限制進食。

3、蘋果中富含有機酸，具有收斂的作用，能夠利腸止瀉。而蘋果中含有的有機酸和纖維素也可以促進腸蠕動，從而改善通便的作用，因此能夠治療慢性腹瀉和大便干燥。雖然早上和晚上都可以進食蘋果，也會有比較好的效果，但是需要注意不要食用過多，因為蘋果中含有大量的蘋果酸、維生素C和檸檬酸等酸性的物質，空腹時進食過多就會造成胃酸增多，進而刺激胃黏膜，胃酸較多的時候就會出現上腹痛。

吃蘋果最佳時間是幾點

并沒有所謂的什么時間吃蘋果最好，但是選擇某些時間段吃蘋果，確實可以起到不錯的效果。建議選擇吃蘋果的時間段為早餐后、午飯前半小時、睡覺前一小時。具體如下：

1、早餐后：早餐后吃蘋果比較好。蘋果本身具有潤腸通便的功效，在早餐后吃個蘋果，可以促進腸胃蠕動，盡快將糞便排出體外。但是要注意避免早晨空腹吃蘋果，因為蘋果里面含有蘋果酸等成分，空腹食用會損害腸胃健康。

2、午飯前半小時：午飯前半小時吃蘋果比較好。蘋果中的水分比較多，而且熱量比較低，在飯前半個小時吃個蘋果，可以產生飽腹感，減少午餐的攝入，從而對控制飲食具有一定的幫助。

3、睡覺前一小時：睡覺前一小時吃蘋果比較好。蘋果具有消除口腔內細菌和幫助睡眠的作用，在睡覺前一小時吃個蘋果，可以起到清潔口腔和提高睡眠質量的作用。