體育運動對人體健康有哪些好處？體育運動鍛煉的方法有哪些呢？

體育運動想必大家都有所接觸，有的人喜歡籃球，有的人喜歡乒乓球，還有人喜歡跑步，這些體育運動對我們人體來說，優點是非常多的，接下來就和大家一起分析分析，體育運動究竟促進了什么健康，相信看完之后你會更加喜歡運動。

1、促進人體骨骼的健康

經常進行體育運動的人，肌肉和骨骼方面都會比普通人要好一點，這是因為體育運動使骨骼和肌肉不斷成長。相反，如果人平時不經常運動，骨骼就無法獲得成長，在中老年階段，十分容易患上骨質疏松癥，或者是骨骼松脆。經常運動的人，在長期的運動之中，骨骼也變得堅實，不容易得骨質疏松癥等疾病。

2、加速人體的新陳代謝

人們經常說的，多運動，多健康。指的就是體育運動對于人體新陳代謝的幫助，人體的新陳代謝加快，可以讓人看起來紅光滿面，容光煥發。新陳代謝的加快，也可以減少人們患病的幾率，自身的免疫力和抵抗力也得到了一定程度的提高。腦部新陳代謝的加快，還可以使人變得更加機靈和聰慧，優點是非常多的。

3、改善血液循環

適量的體育運動，還可以加快人體內的血液循環，當血液循環加快時，就能減少正常人患病的風險，當然了，運動還是要適量，無論是什么東西，都不要過量，體育運動也是一樣的道理，這是一個長期堅持的過程。短時間內進行大量的劇烈運動，反而對健康有害。

鍛煉身體的科學方法，有哪些呢?

鍛煉身體、健身運動要遵循科學的規律：若鍛煉不對，將不利于身體的健康。下面從四個方面來簡述下鍛煉身體的科學方法：

1、反復鍛煉的方法

就是指健身時，我們針對身體的某一部位，按一定的強度(負荷)的要求，重復進行鍛煉的方法。學習新動作或提高某一部位的身體素質，都可以用此方法。反復的強度、次數和時間，要控制在身體能承受得了的合理的范圍內。

2、變換鍛煉的方法

是指采取變換要求、變換條件、變換環境，以激發鍛煉的興趣，提高鍛煉效果的一種方法：

(1)變換要求：是指改變以前運動時對自己的要求或修改運動處方的一種方法，旨在使自己的身體承受得了并對身體素質的提高有好處，如：運動過度了，就要進行調整休息;運動后，身體明顯感到運動強度和時間還不夠且身體還有能繼續進行鍛煉的欲望，這時，可在安全的范圍內延長時間和增加強度，以提高身體素質和體育素質;

(2)變換條件：是指對初學者增加些輔助練習或對有較好基礎的人改變和增加難度，以使身體素質或體育素質更加提高，更好地發展;

(3)變換環境：是指改變練習場所或環境的一種方法，如：改田徑場跑為越野跑;改平地上的短跑沖刺跑為上坡沖刺跑等等方法。

3、綜合鍛煉法

是指根據鍛煉的強度、時間、目的和要求等，將上述各種方法結合，靈活應用的一種方法，以便靈活調節鍛煉的負荷和時間，以取得對身體好的鍛煉效果的方法。

各種鍛煉方法的組合運用，要因人、因時、因任務而異;綜合鍛煉變化多、組合多樣，根據情況，靈活運用，是提高鍛煉者的身體素質和運動技能的一種方法。

4、利用自然條件鍛煉的方法

就是指利用日光、空氣、水等自然條件，靈活利用，以達到健身的目的。如：日光、空氣，城市中一般有污染，不利于健康。

因此我們可以多進行一些野外活動，如：跑步、拓展等活動。另外，還有冷水洗臉、洗足、冷水擦身、淋浴、沖洗、浸浴、冬泳等等。