怎么延緩衰老？延緩卵巢衰老的最好方法是什么？

怎么延緩衰老?

首先改善生活習慣最好延緩衰老的方法，例如每天堅持做有氧運動30-45分鐘之間，使身體微微出汗，并且能夠提高人體的新陳代謝率和基礎代謝率，對于延緩衰老十分有效。

其次還可以進行一定的伸拉，例如鍛煉、瑜伽等，使身心得到充分的放松。然后還應該低鹽、低脂、低糖飲食，清淡飲食的同時要補充富含維生素和微量元素的水果和蔬菜，還應該做到早睡早起，保證每日充足的睡眠，都可以起到延緩衰老的作用。

最后還可以補充藥物，例如富含維生素和微量元素的復合制劑，如21金維他善存片等等，也可以服用補氣益血一類的中藥，如丹參、紅花、大棗、枸杞，都可以起到延緩衰老、滋補身體的作用效果。

延緩卵巢衰老的最好方法是什么?

1、避孕：應做好避孕措施，如果頻繁進行人工、藥流等流產方式，都可引發癥狀。同時還包括緊急避孕藥，緊急避孕藥成分為大劑量孕激素，可影響到卵巢正常內分泌功能，頻繁多次使用時，也可加速卵巢早衰。

2、日常生活：(1)戒煙：煙草中含有大量的尼古丁、焦油等有害物質，可導致卵巢早衰，應盡量避免抽煙或處于吸煙環境中。

(2)睡眠：如果長期睡眠不足，可導致身體整體機能衰老速度加快，其中包括卵巢衰老。平時應保持充足的休息時間。

(3)按摩：可通過長期按摩三陰交、足三里、氣海穴、血海穴等穴位，都可起到延緩卵巢衰老的作用。